内容:
探讨体育课教学中怎样引导学生自做准备活动
据了解，学生不做准备活动的主要原因是：一是认识不足；二是不会做。因此，在体育教学过程中，不断强化学生做准备活动的意识和引导学生自做准备活动，是培养学生科学锻炼身体，提高自我锻炼能力的一个重要方面。
首先，应把“为什么要做准备活动”这个问题讲清楚。在体育理论课中，将相关的知识传授给学生。
1)做准备活动是为了提高循环、呼吸等内脏器官的机能水平，使身体各器官系统机能迅速进入良好的工作状态。如果不做准备活动就激烈运动，运动器官能很快地从安静状态过渡到激烈的运动状态，而循环、呼吸等内脏器官的机能惰性较大，不能马上供应充足的氧和能源物质来满足运动器官机能活动的需要，从而使运动能力得不到充分发挥，还可能出现不良的生理反应，如头晕、恶心、呕吐、甚至休克等，影响人体健康。只有做准备活动，通过肌肉运动来提高中枢神经系统的兴奋性，也带动植物性神经系统提高兴奋性和灵活性，才能预先克服内脏器官机能的惰性，促进新陈代谢的增强，保证人体内氧和能源物质的供应和废物的排除，从而提高了整个机体的运动能力。
2)做准备活动提高了全身的物质代谢水平，使人的体温略有升高，便可减小肌肉与韧带的粘滞性(减小阻力)，并促使关节囊分泌滑液增多(减少磨擦力)，从而加强肌肉韧带的柔韧性和弹性，加大了关节的灵活性。由此，不仅可以加大人体的动作幅度、增加肌力，还可有效地预防运动损伤。
3)做准备活动还可调节人体大脑皮层的兴奋性，促进参与运动的有关中枢间的协调，使之保持在适宜的状态。一般性的准备活动能使人体神经系统的活动首先调节好，并使人体各器官系统的工作能力提高。专门性准备活动是针对不同的运动项目而进行的，可使人体的大脑皮层产生对某一项运动所特有的适宜的兴奋，运动器官也达到最适于做某项运动的程度。
以上内容的讲授，应根据不同层次的学生，可详尽一些，也可简要一些。原则是符合学生程度，让学生能明白其中的道理。目的是提高学生对做准备活动的认识，激发他们的学习动机和兴趣。
第二步，应让学生懂得“怎样做准备活动”。在体育实践课中，传授给学生做准备活动的方法，逐步引导学生自己做准备活动。
1)以教师为主导的教学形式。在体育教学过程中，先由教师传授准备活动的方法，并带领学生一起做准备活动。一般性的准备活动：走、慢跑、徒手体操、轻跳、轻松的游戏等。要求动作自然轻松；徒手体操自上而下，由左到右，细致柔和地活动到身体的各个部位。专门性准备活动，根据运动项目的性质和强度等选择，例如：运动项目是投掷，就选择做些上肢、腰和背的活动；运动项目是短跑，就选择做些两臂摆动、高抬腿跑、后蹬跑、快速反应起动等。也可将一般性准备活动和专门性准备活动二者混合起来做。在传授方法过程中，还应引导学生正确的学习方法，使学生由感性认识向理性认识升华，并主动探索内在的规律。
2)师生互动的教学形式。当学生有了一定的基础后，可在体育课时，向学生宣布主要运动内容后，由学生自行设计准备活动。随后分成若干小组，每组选出一名学生领做准备活动。然后，师生共同归纳、评价此次准备活动。师生在互动过程中，加深了学生对做准备活动的理解和方法的运用，并由“学会”向“会学”转化。
3)开放式的教学形式。当学生掌握了几种或多种准备活动的方法后，可在向学生宣布主要运动项目后，让学生自己设计、分别独立完成准备活动。鼓励学生根据准备活动的原理，创新方法，创新动作；相互学习，相互借鉴，摸索出适合自己的准备活动。在这个过程中，教师一边注意观察，一边给予必要的指导。让学生自学、自练、自评和互学、互帮、互评。以激发学生的自主性和创新性，培养学生独立做准备活动的能力。
第三步，课内课外结合，给予学生具体化和个性化的指导，不断强化学生做准备活动的意识和能力，培养学生运动或比赛时做准备活动的习惯。
体育课的时间是有限的，做准备活动的时间更有限。学生是否真正掌握了准备活动的方法，特别是养成做准备活动的习惯，还要在课外体育活动中加以了解。可在学生的课外体育兴趣小组、班级的比赛活动和个人的身体锻炼中，采用教师观察，学生自我监督，同学相互检查的办法，及时掌握反馈信息，及时给予学生正确的指导。这种指导更加具体化和个性化，因时、因地、因人而异。指导学生安排准备活动时注意：天气冷，准备活动的量可多些，时间可长些，强度、密度可大些；即将进行的正式运动或比赛强度大，准备活动的强度也相应大些；如果参加比赛，赛前状态的兴奋性低，准备活动的强度、密度也就要大些；每个人的具体情况不同，准备活动的时间、密度、强度、量是有区别的；运动项目不同，准备活动的内容也有所不同，等等。对于在课外体育活动中发现的带有普遍性的问题，还可再回到课中讲授或指导。
应该给学生指出的是，准备活动不是千篇一律的；准备活动适宜与否，也没有硬性规定。应以学生的主观感觉为主。一般做10—20分钟；自我感觉全身发暖，微微出汗，四肢关节灵活，身体轻松，动作自如有力，此时，准备活动就差不多了。另外，在准备活动和正式的锻炼或比赛之间，间隔时间不宜过长。
准备活动是体育教学的一项重要内容，在培养学生的体育能力过程中，不应忽视培养学生做准备活动的能力和习惯。对于学生对准备活动认识不足或不会做的情况，我们在体育教学中应采取积极措施。以阐明道理，来提高学生的认识。以不同的教学方法来积极引导学生。以课内与课外相结合，给予学生具体化和个性化的指导。逐步引导学生自做准备活动，并养成习惯。
