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浅谈高中体育教学的准备活动
在体育课堂教学中，一堂体育课的成功与否，不仅与其它因素有关，还与该课的准备活动有直接关系。体育课的准备活动，就是运动前的热身活动，它是高中体育课堂教学的重要组成部分；准备活动的好坏，直接影响到课堂的质量和安全。长期以来，体育课的准备活动没有得到足够的重视，我们在体育教学中往往关注的是主课堂部分，而忽略体育课中的准备活动时段的健身功能的发挥，对体育课准备活动内容开发上缺乏创新点。因此，高中体育课准备活动的创新与改革，势在必行。
一、准备活动在高中体育课的重要作用
运动生理学理论也告诉我们：准备活动促使血液循环加快，需氧量增加，机体的代谢速度加快，还能使体温略微升高，肌肉，肌腱的弹性、伸展性等处于良好的状态，提高肌肉的收缩力和速度以及动作协调性，避免运动损伤。如学生立定跳远训练或教学，准备活动先慢跑，然后做徒手操或游戏，最后做专项准备活动。为了避免由于准备活动不充分而造成的伤害事故，使机体各器官做好准备，保证参加剧烈运动的需要，特别是在寒冷的冬季或是冬春交替的季节，准备活动更要充分。人体体温会降至正常体温以下，会出现反应迟钝、肌肉收缩缓慢、兴奋性减弱等等，就是影响动作协调性和灵活性，影响技术动作的掌握和改进。而肌肉灵活性的增加，可预防肌肉损伤。
二、准备活动在体育教学中存在的主要问题
首先 、对准备活动的意义认识不足
运动生理学告诉我们：准备活动能促使血液循环加快，需氧量增加，机体的代谢速度加快，还能使体温略微升高，肌肉和肌腱的弹性、伸展性等处于良好的状态，提高肌肉的收缩力和速度以及动作协调性，避免运动损伤。认真做好准备活动直接关系到基本部分的学习乃至整堂体育课的任务完成。在实际教学中，由于对准备活动的认识不足，有的教师存在轻视或盲目地压缩时间的现象；有的学生思想活跃，好奇心强，只重视基本部分学习，对准备活动，懒懒散散，动作不到位，甚至只把它作为一种形式。这就要我们教师从思想上高度重视，督促、引导学生做好、做足准备活动。
第二、准备活动缺乏特点
中学生由于年龄不同，在生理和心理上存在着显著的差异，这就决定了中学的准备活动应各具特点。但在中学体育教学中，准备活动区别不大，中学公式化，一套操，一个游戏，甚至把高级运动员的专门练习也拿来用。这种毫无区别、毫无特点的准备活动，违反了体育教学规律和中学生的生理特点。学生的准备活动应根据身体发育特点，以游戏或简单易学动作为基本，中学体育课的基本部分相对运动量较大，在准备活动时，既要有一般性练习，又要有专门性练习，并要根据男女生生长发育的明显差异，结合教材特点，提出不同的要求。
第三、只注重一般性准备活动，忽视专门性准备活动
许多人认为准备活动就是做个游戏，做几节基本操。他们没有充分认识到专门性练习在准备活动中的作用。我们知道，一般性准备活动主要是使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的活动。准备活动是为主教材服务的，因此要有的放矢，使与完成基本部分主要教材有关的肌肉群、器官以及各主要系统机能得到充分活动。它是在一般性练习基础上，采用动作性质相似和结构与基本部分教材相类似的专门性练习。这是一般性练习无法代替的。只有合理地安排一般性和专门性准备活动练习的比重，才能保证体育课任务的顺利完成。
第四、准备活动的组织、编排有待于进一步提高
在实际教学中，准备活动在组织和编排上往往俗套、呆板。一个队形、一个位置、一种形式、一套徒手操，长期下去，学生兴趣索然。要提倡内容丰富，形式新颖，既要有集体形式，同时也适当采用分组进行。基本操有徒手、有器械，活动有定位，也要有行进间的。根据具体情况灵活地变换运用。在编排上应根据人体机能的生理规律，合理安排一套操的顺序，由慢到快，由易到难，由四肢到躯干再到全身。专门性准备活动可安排在一般性准备活动之后，使其与基本部分自然衔接起来，在准备活动中，整理或放松活动不宜安排。在组织指导上应根据目的、任务、场地、气候和学生年龄特点及水平有选择地合理安排。
第五、对准备活动的质量重视不够
准备活动具有全面发展身体素质的价值，对培养学生正确姿态，增强体质，发展较差肌肉群，特别是对小肌肉群和关节韧带的发展以及掌握基本技术动作都有积极作用，有些老师对此问题还没有引起足够的重视，没有掌握其难度、强度、时间、次数与学生年龄特点、水平、气候及与基本教材的关系，由此放松了对学生完成准备活动的质量要求。因此，教师不仅要在理论上讲，并且要经常在课前强调准备活动的重要性，要让学生从思想上重视并落实到实际行动中，降低运动伤害的发生，提高教育教学质量。例如：天气太冷，应选择运动量大些的动作，重复次数多些的连续操等形式的活动;天气太热，风沙较大等恶劣环境条件下上课恶劣环境条件下上课，教师必须认真备好课堂准备活动内容，并与教学内容相合，提高体育课堂教学的有效性。
总之，教师应充分地认识到体育课准备活动的作用，教师准确地把握好这一教学环节，采取丰富多样的教学形式，对促进学生的运动，有效地保证教学质量，让教学更有特色等，都有非常重要的意义
