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培养学生养成良好的锻炼习惯
摘要：通过体育教学培养学生的体育能力和养成自觉锻炼的习惯，这是每位体育教师的职责，也是体育教学向素质教育转轨的一项重要任务和研究课题。学生体育能力的提高，对身体基本活动能力、运动技能的掌握和增强体质等都有较好的促进作用。体育教师应考虑如何通过教学过程来培养学生的体育能力和养成经常锻炼的习惯，也就是将能力教育贯穿于整个体育教学中，培养学生养成良好的锻炼习惯。
关键词：体育教学 能力 培养
许多年来，我们的体育教学一直沿用旧的教学模式。随着时代的发展，社会的进步，教育体制的不断深化改革，这种传统模式的弊端就越来越突出，也就难于适应社会形势的需要。体育教改就成为摆在我们每位体育教师面前的一个重要课题。本文的目的就在于探求如何通过体育教学来培养学生的体育能力和自觉锻炼的习惯。
体育能力是指完成体育活动的本领，包括完成一定体育活动的具体方式，以及顺利完成活动所必须的心理特征。体育能力是在人的生理素质的基础上，经过教育和培养，并在实践活动中吸取他人的智慧和经验而形成和发展起来的一种综合能力。 体育能力包括：一般身体活动能力，独力进行锻炼的能力，审美能力，自我医务监督与评价能力，对社会、环境的适应能力和抵抗疾病的能力。 学生各种能力的形成与发展，都必须在掌握运动技术的基础上逐渐培养和形成的，也就是说体育能力是在实践活动中逐渐发展起来的。因此，教学过程是培养学生能力和形成良好习惯的最基本途径，我们体育教师应将培养能力贯穿于教学过程，把常规教学和能力与习惯的培养结合在一起。
一、一般能力的形成与发展
一般身体能力除包括身体的基础活动技能(走，跑，跳，投，攀蹬，爬越)外，还应包括对动作的判断，分析，理解，创新能力。
长期以来，体育教学只对学生进行生物学改造和单纯的传授知识、技术，使学生处于完全被动的“填鸭式”学习过程中。学生的学习兴趣、积极性、主动性受到抑制，反过来影响知识的掌握和接受。我们体育教师应把发展学生智力和心理品质融汇到教学活动中，充分重视学生在学习过程中智力和各种非智力因素(动机、兴趣、意志)的作用。
1. 利用各种运动项目的不同特点，培养学生的心理品质。
2. 通过调整教学内容，教学方法，组织形式等方面来发挥学生的主动性和创造性。
只有充分调动学生的积极性和主动性，才能使过去教学中的“要我学，要我练”改变为“我要学，我要练”。使体育活动成为日常生活的一种需要，从而养成自觉的、经常锻炼的习惯。
二、独立进行锻炼的能力
以往的教学过分强调教师的主导作用，学生上课完全依赖教师，课堂教学始终都是按照“一讲解，二示范，三练习，四纠错，五提高”进行，学生至始至终都在按照教师的意愿行事，使学生离开教师就不知该怎样进行锻炼。学生掌握了一定的运动技术并不等于具备了独立进行科学锻炼的能力，我们不应过多束缚学生，在把各种技术方法传授给学生后，让学生有一定的时间按照自己对技术的理解进行活动，并在练习活动中得到提高。
1. 教师传授了一定的技术方法后，让学生自己按照对技术的理解进行活动。比如，学生掌握了篮球投篮的各种方法之后，可安排一定的时间让学生按照对各种方法的理解进行练习，教师督促指导。
2. 体育课的准备部分、整理部分可让学生轮流带。
3. 课外活动可在教师的指导下，由学生选择组织。
三、培养审美和自我监督与评价能力
良好的审美素质有助于人追求真理，发扬善性，增进健康，从而促进人的各种素质的提高。通过审美教育，可以提高学生的审美修养，辨别真善美和假恶丑的能力，净化人的心灵和陶冶人的心性。
体育教学通过发展学生的身体素质来塑造健美的形体，培养学生养成站、立、行、走等良好的身体姿态。通过竞技比赛来培养学生的竞争意识和遵守规则的良好行为，通过各种不同项目所表现出来的千姿百态的人体运动，使学生不仅会欣赏美的旋律和动作，更重要的是学会正确的动作技能，使自身的各种动作正确而富有美感，养成良好的行为习惯。
体育基础理论知识应注重知识性与健身性相结合，在理论课上既能让学生掌握运动文化知识，又能掌握运动原理和运动保健方法。也就是培养学生运用科学的锻炼方法在锻炼中进行自我监督与评价的能力，培养学生在锻炼中运用医务监督的习惯。
1. 通过学科类教学，让学生深刻的认识体育的意义及身体全面发展的作用。
2. 生物、健康、卫生方面的知识。
3. 运动营养、医疗保健知识。
4. 运动原理，运动文化，科学锻炼的方法，原则，规则裁判知识。
5. 自我医务监督与评价的方法等。
总之，知识的传授与能力的培养并不是孤立进行的，两者具有相互依存，相辅相成，相互促进的功能。能力和技能是概括化和类化了的知识，知识是能力和技能的经验总结和基础，在知识和经验基础上形成的能力和技能，直接影响着知识的吸收，消化和迁移，直接影响着知识的扩展和运用。正因为这种关系，在教学中我们既要传授知识，更要重视培养学生的能力，当学生具有了一定的体育能力，才会逐渐养成自觉锻炼、良好行为、自觉支用医务监督自我保健的习惯。在教学中将知识、技术、提高身体素质与能力教学体系有机的统一起来，冲破传统的框架，建立一种体力与能力并重的教学体系，为学生的终身体育奠定基础。
