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高中体育业余训练之我见
摘要：近年来，我国学校业余体育训练工作不断发展，它不仅为国家培养了大批优秀体育后备人才，而且也活跃了学校课余文化生活，有力的推动了学校群体活动的开展。因此，研究学生竞技体育业余训练的特点，对于提高学校业余训练水平有很大的帮助。本文就体育教学中如何指导学生进行训练谈谈自己的认识。
关键词：业余体育训练 科学选材 心理特点
业余体育训练是一所学校体育运动成绩的保证，如何搞好体育业余训练是每个体育教师都在苦思冥想的事情.这里我就结合自己多年的训练感受对体育业余训练谈几点想法。要搞好体育业余训练，体育老师必须注意以下几个方面的问题。
一、处理好课余训练和文化课学习的关系
高中阶段课余训练不仅是为国家选拔和培养体育后备人材，也是发展学生个性，培养特长，育人的过程。如果因为学生参加业余训练而影响学生学习，使学生成绩下降，那么，这样的业余训练是违背德、智、体全面发展的教育方针的，我们应启发学生学习的自觉性，既要重视学生的训练，又要重视学生的学习。班主任、任课教师和教练员要紧密配合，摸清每个队员的思想、学习和训练的情况，帮助他们制订个人计划，树立文化课学习的奋斗目标，建立学生个人学习档案。同时，对参加运动队的学生要强调提高课堂效率，上好每一堂课。学习和训练处理得当，训练不仅不会影响学习，还能增强体质，促进大脑功能提高，可以发展学生的观察力、注意力、想象力、思维能力和分析判断能力，促进智育的发展。通过体育锻练，还能促进非智力因素的发展，增强学生自信心、责任感、荣誉感，培养其坚强的意志品质，使人性格开朗、乐观、朝气蓬勃，情绪振奋充满生机，从而增进人的心理健康，提高社会适应的能力。随着智力因素和非智力因素的提高，人的素质得到了全面发展，这样也能更好地提高学习效率。
二、要学会科学的选材
所谓科学选材，就是要在充分研究和认识儿童少年生长发育规律，及其遗传特征的基础上，根据不同运动项目、特点和要求，综合运用有关学科的知识，把具有发展前途的儿童、少年选拔出来，进行科学的、正规的优良训练，以达到更高水平的运动成绩。选拔运动员是一项科学性很强的工作，它的点滴疏忽和遗漏，都会给今后的训练带来因难。为此，必须杜绝那种单凭运动成绩和教练员的经验与直觉进行选才的现象。必须坚持科学选才的方法，遵循一定的程序，进行科学测试与分析，全面测定运动员的竞技能力状态和运动知觉能力，结合继续训练的条件及遗传因素科学评价预测运动员的潜能和发展前途。
三、根据高中学生生理、心理特点，合理安排训练内容和运动负荷
1．高中生一般都处在生长发育的青春期中的高潮后期和定型期，此时，肌肉落后于骨骼发育，小肌肉群落后于大肌肉群的生长。由于性成熟，性腺、甲状腺的分泌增多，引起神经系统机能活动的不稳定，造成神经系统对运动机能调节能力的下降。随着年龄增长，各器官系统逐步趋向完善，进入稳定协调的成熟阶段。所以，在训练时要根据高中学生个体的发育情况和学生接受训练的能力来安排训练内容，各阶段训练有所不同。如高一学生来自不同学校，有的来自体校，已经过系统训练，但多数来自乡镇初中，接受过系统训练的很少。所以，从高一训练开始应区别对待，针对后一种生源，首先做好基础性的体育素质练习，针对第一种生源和进入高二以后主要任务是要发展绝对力量，并充分发展那些对专项成绩起决定作用的肌肉群的绝对力量，此时期可严格按照循序渐进的原则，把大重量的负荷练习穿插在中等负荷的练习中进行。
2．在训练中还应考虑到高中生的心理特点，高中学生在心理上日趋成熟，自尊心不断提高和增强；人生观初步形成，思维的独立性和批判性强；他们喜欢怀疑和争论，对任何事物都有自己的设想和新的见解；情绪体验强烈，生活经验丰富，表现出明显的目的性和自觉性。他们能独立地做出某一决定，并坚决地执行自己的决定。根据高中学生的思维特点，可安排一些比较复杂的技、战术训练，以利于培养学生的分析综合能力，锻炼学生的多角度思维意识。不仅要利用学生的生理和心理特点进行训练，还要在训练中培养学生良好的心理品质，要求学生做到胜不骄，败不馁，不’陷困难，敢于拼搏，勇往直前。
四、加强对学校运动队的管理和教育
加强运动队的管理，对于保证训练效果，培养体育人才，提高学校体育运动竞技水平，有着十分重要的意义。当前中学运动队存在的突出问题是生活中纪律松懈、作风拖沓，拉帮结伙，甚至打架斗殴，致使运动队在社会和学校中造成不良影响。因此，运动员的思想教育工作也是运动队管理的重要内容，要求教练员加强思想教育的同时，以身作则，严于律己，言传与身教相结合，用道理去疏通疑惑，用制度去规范行为，严格要求，奖惩分明，陶冶情操，磨练意志，增进信心，培养他们德、智、体、美全面发展，使他们明确训练目的，端正训练的态度，养成良好的训练作风和习惯，从而讽动他们的积极性和主动性，刻苦顽强地进行训练，提高训练效果，保证训练任务的完成。
总之，要使一项工作能正常、有序、有效地开展起来，坚持下去，值得我们思考、准备的东西是很多的。我们的业余体育训练工作就是这样，在这里我也仅根据自己的感受谈了一些看法。如果我们能在训练过程中注意、重视了上述问题，我想我们的训练就有了成功的基础。再通过我们体育教师辛勤地工作，抓好日常的训练，就一定能使我们的业余训练取得成效。
